يعتبرالطعام محفزا على ظهور الأعراض في حالة الإصابة بمتلازمة القولون المتهيج، عندما نقوم بإزالة أنواع معينة من الطعام يؤدي ذلك الى تحسن في الاعراض عند المصاب

ولكن ما هي أنواع الطعام التي ينصح بإزالتها؟ وما هو السبب؟ وكيف نقوم بذلك للوصول الى أفضل النتائج على أكمل وجه؟

 

لنتحدث عن الحمية المنخفضة بالفودمابس، ما هي؟ كيف تعمل؟ ومن هي الفئات التي تنصح بإتباعها؟

 

ما هي الفودماس ؟

كلمة فودمابس بالإنجليزية لا معنى لها ، انها عبارة عن  اختصار لجملة

FODMAP stands for fermentable oligo-, di-, mono-saccharides and polyols

وهي عبارة عن مجموعة مصطلحات علمية تستخدم لوصف مجموعة السكريات التي قد تسبب تهيجا في القولون وتؤدي الى الشعور بالانتفاخ والغازات وآلام المعدة

توجد سكريات الفودمابس في أنواع عديدة من الأطعمة ، لمزيد من التفاصيل حول الأطعمة التي تحوي الفودمابس تابعي الفيديو التالي

 

 

 

 

هل تعتبر الحمية المنخفضة بالفودمابس حمية فعالة للتخلص من أعراض القولون العصبي؟

 

أثبتت الدراسات ان الحمية المنخفضة بالفودمابس أدت بشكل فعال الى تخفيض درجة المغص وكذلك الغازات والانتفاخ بشكل فعال لدى مرضى القولون العصبي، حيث أشارت العديد من الدراسات الى انخفاض الإصابة بالمغص بمقدار 81 بالمئة وكذلك انخفاض الانتفاخ بما مقداره 75 بالمئة

كذلك إشارات العديد من الدراسات الى فعالية الحمية المنخفضة بالفودمابس بإيجاد حلول لمشكلتي الإمساك والإسهال

يعاني مرضى القولون العصبي من تأثير القولون العصبي على جودة الحياة لديهم، حيث تتأثر حياتهم المهنية والاجتماعية والاقتصادية بحدة أعراض القولون العصبي لديهم. لحسن الحظ اشارت العديد من الدراسات الى قدرة الحمية المنخفضة بالفودمابس على تحسين جودة الحياة بشكل ملحوظ لدى مرضى القولون العصبي

 

من ينصح بإتباع الحمية المنخفضة بالفودمابس للتحكم بأعراض القولون العصبي؟

 

مهم جدا أن تكوني قد أتممت عملية التشخيص لدى طبيب مختص (اختصاص امراض الجهاز الهضمي) وتأكد الطبيب ان الأعراض التي تعانين منها هي بسبب القولون العصبي وليست بسبب مرض عضوي آخر

لا يوجد ادلة علمية كافية على أمان وفعالية الحمية عند تطبيقها لدى الأطفال والحوامل، لذى ينصح بعدم اتباع الحمية بالنسبة لهذه الفئات

تذكري أن هذه الحمية تتطلب شيئا من الجهد والتركيز، لذلك لا ينصح بالبدء بإتباعها في حالا السفر او اذا كنت تمرين بفترات حرجة وصعبة في حياتك

 

كيف نقوم بتطبيق الحمية ؟

تتكون الحمية من 3 مراحل

 

المرحلة الأولى هي مرحلة الإقصاء

في هذه المرحلة نقوم بتخفيض ما نتناوله من السكريات المتخمرة للحد الأدنى، تقوم جامعة موناش بنشر أنواع الطعام وكمياته المسموحة بالتفصيل للمساعدة على اتباع المرحلة الأولى للحمية بنجاح.

هذه المرحلة هي مرحلة مؤقتة، تستمر من أسبوعين الى 6 أسابيع، يعتقد البعض انه يفترض بهم اتباع المرحلة الأولى على المدى البعيد وهذا يعتبر من الأخطاء الشائعة عند اتباع الحمية وقد يؤدي الى احداث الضرر في صحة الأمعاء بدل إصلاحها

بمجرد شعورك بالتحسن واختفاء الأعراض أو تحسنها بشكل واضح عنده يكون بإمكانك الذهاب للمرحلة الثانية من الحمية

 

المرحلة الثانية هي مرحلة إعادة الإدخال

في هذه المرحلة نقوم بإعادة ادخال السكريات المتخمرة الى نظامك الغذائي ولكن بشكل مدروس وممنهج ، الهدف من هذه الخطوة هو التأكد من ان النوع ذلك من السكريات المتخمرة بالفعل يسبب تهيج القولون لديك ، تساعد هذه المرحلة أيضا على معرفة كميات الطعام المسموحة

المرحلة الثانية مهمة جدا، ولكنها قد تكون معقدة، ينصح بالقيام بها تحت اشراف أخصائية تغذية مدربة على تطبيق هذه الحمية

 

المرحلة الثالثة: مرحلة التخصيص

في هذه المرحلة ستعودين لتناول طعامك المعتاد لكن باستثناء ما ثبت انه لديك مشكلة معه اثناء تطبيق المرحلة الثانية، عند الوصول لهذه المرحلة ستستمرين بالشعور بعدم وجود الأعراض وبنفس الوقت سيكون هناك تنوع ودرجة كبيرة من الحرية عند اختيارك الطعام، ستستطيعين تطبيق المرحلة الثالثة بشكل طويل الأمد

 

هل تشعرين انك مؤهلة لتطبيق الحمية المنخفضة بالفودمابس ، احجزي جلسة استكشافية الآن سأقوم بشرح تفاصيل الحمية لك قبل الاشتراك